仕事や家事で忙しいママさん見て下さい！自分の時間の作るキッカケ教えます！

毎日育児や仕事を頑張っているママさん

いつも本当にお疲れ様です！

皆さん「自分の時間」って

作れていますか？

仕事もあるし家に帰っても

家事があるので休まる時間がない

専業主婦だけど子育てに家事に

忙しくて気付いたら夜になっている。

なんて事ありませんか？

１人になる時間を確保するのが難しい

というママさんが多いですよね。

しかし自分の時間がないと

リフレッシュが出来ず、

気が滅入って心身共に疲れたり

ストレスが溜まってしまいますよ！

いつも通り頑張ろうとしても

何も頑張れなくなったり、

最悪の場合、育児ノイローゼに・・・

ここでは「自分の時間」を作る

きっかけになる方法を

3つご紹介します。

これを試すと

自分の時間を作るキッカケが出来たり

ストレス解消の仕方が分かり、

「子育て」「家事」が楽しめますよ。

また家事による肩凝りや腰痛も

解消されると疲れが軽減します。

忙しくても「自分の時間」を大切に

一緒に気分転換をしましょう！

1.家事代行や親・旦那に子どもを任せる

「子どもを預けて自分だけ

何処かへ行くなんて・・・」

と思うかもしれませんが、

たまには１人の時間も大切です！

思い切って任せましょう！

もし気が引けるなら

ご飯は「レンジでチン」するだけの

状態にしておくなど準備をして

外出するのも良いですよ。

友達と会ってランチをしたり

１人で買い物に行ってみたり

短時間でも時間を作って下さい。

普段は仕事や育児中心の生活ですが

友達と話をしたり外出すると

違う景色が見えて気分転換になったり

「あ、自分は疲れていたんだ！」

「リフレッシュしないと！」

と自分の事を考えることが出来る

良いきっかけにもなりますよ。

2.身体を動かす

抱っこ紐で肩が凝ったり、

掃除機をかけて腰が痛くなったり

家事や子育ては体力勝負ですよね。

少し時間を見つけてラジオ体操や

ストレッチをしてみましょう。

身体も伸びて良い気分転換になります。

3.手抜きをする

家事の時間をフルで使わず

完璧に「家事をしよう！」と

思わないで下さい。

例えば「トイレ掃除は明日しよう」

この部屋は「あまり汚れてないから

今日は掃除しないで大丈夫」

など掃除を手抜きしてみたり、

「今日のご飯はレトルトで良いや」

などたまには手抜きをしましょう。

そうすれば少しでも

自分の時間が出来ますよね。

また子どもが昼寝している間に

「家事をしないと」と思う

ママさんもいるでしょうが・・・

たまには一緒に寝ちゃいましょう！

何が1番しんどいですか？

自分の中で家事の

「何が1番しんどいのか」考えてみて、

たまには手抜きをしてみましょう！

手抜きは決して「悪いこと」

ではありませんよ！