うちの子は大丈夫?子どもの運動不足が深刻化!これを読んでステイホームでも規則正しい生活を!
公園へ行ったり外出が少ないせいか
子ども達が疲れないので寝ない!
健康が心配。このままで大丈夫?
心配な原因は何ですか?
コロナ禍で他人の目が気になるようになった。
だから外出するのが気が引ける。
子どもの運動不足で怪我が増えた。
不眠症だけでなく免疫力が
低下していないか不安・・・
子どもと過ごす時間が増えた事を
嬉しく思う反面、お子さんの健康が
心配なママさんが多いですよね。
放っておくと子どもの体の健康だけでなく
心の健康面も危ないです!
でも何をすれば良いのか分からない!
これを読めば
運動不足を解消出来たり
親子コミュニケーションが上手にできます。
またお子さんの心のケアが出来たり
相談相手になることができますよ。
まずは無理なく運動をしてみましょう!
子ども達と飛び跳ねずに
「ラジオ体操」や「ストレッチ」など
してみてはいかがでしょうか。
例えば普段登園・登校する日は
朝6時に起きているならば、
「朝6時に起きて6時半から
ストレッチしよう!」など時間を決めて
お子さんと身体を動かしましょう!
散歩やジョギングも良いですよね。
まずは1日1回10分などと決めたり
無理なく身体を動かす時間を作って下さい。
「運動不足」だけでなく「時差ボケ防止」や
スマホの見過ぎ、ゲームのし過ぎによる
「肩凝り」「腰痛」も解消されますよ!
休みが長く続くと家で
ゴロゴロ・ダラダラしてしまいますよね。
適度な運動をする事でお子さんも
「ストレス解消」や「集中力」も高まります。
何をするか計画することも
1つのアイディアですよ!
子どもと1日何をするか「時間割」を
作ってみましょう!
どうやって作ろう?と悩んでいる人は
お子さんの時間割やスケジュール表を
参考にしてみて下さい。
仕事に育児に家事と大変かと思いますが、
今こそ子どもと過ごす時間は大切です。
せっかくのお子さんとの時間
ずっと家に居て何もしない1日は
もったいないです!
もしお子さんがお手伝いができる年齢なら
少し時間掛かってしまっても
「一緒に料理」をしてみたり
家事を手伝って貰うのも良いですよ。
「あれ?洗濯物畳むの上手なんだ!」
「上手にお米炊けてる!」など
お子さんの新たな発見や成長が見れます。
お子さんの「得意分野」が増えますよ!
また会話もいつも以上に増えて、
楽しい時間が過ごせます。
以前に戻りつつありますが、コロナで
学校や保育園・幼稚園が閉鎖されたり
家に居る機会が増えましたよね。
以前と変わらず仕事や育児に
追われる毎日かと思いますが
いつも以上に「子ども優先」で
心身共にケアをしてあげる事を考えて下さい。